“La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para mejorar la fuerza, la potencia y la recuperación muscular. Ideal para quienes entrenan con pesas o siguen rutinas de alta intensidad.”
Cómo tomarla (sugerencia de JD Corella):
Dosis diaria: 3 a 5 g al día (preferiblemente después del entrenamiento).
Ciclo: No es necesario hacer pausas o fases de carga.
Recomendado en rutinas:
Rutinas de fuerza
Rutinas de volumen
Rutinas avanzadas en gimnasio
2025
